您现在的位置是:休闲 >>正文
吃粗粮,能减肥……是真是假?|谣言终结站
休闲455人已围观
简介 来源:健康中国 多学一个知识点 ——粗粮打成粉,血糖生成指数会变高 很多人喜欢把粗粮打成粉,然后用水冲成糊喝,觉得方便又营养。但是,这会让食物的血糖生成指数GI)升高。低GI食物:GI≤55 ...
来源:健康中国
多学一个知识点
——粗粮打成粉,吃粗粮血糖生成指数会变高
很多人喜欢把粗粮打成粉,假谣结站然后用水冲成糊喝,言终本溪市某某建筑工程运营部觉得方便又营养。吃粗粮但是假谣结站,这会让食物的言终血糖生成指数(GI)升高。低GI食物:GI≤55;中GI食物:55<GI<70;高GI食物:GI≥70。吃粗粮比如,假谣结站正常蒸煮的言终情况下,红豆的吃粗粮本溪市某某建筑工程运营部GI仅为23,如果打成粉冲糊吃,假谣结站GI则变成72,言终可见红豆虽然是吃粗粮低GI食物,红豆糊却是假谣结站高GI食物。所以,言终需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖,可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮,如绿豆、扁豆等,尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。
出品:健康报·谣言终结站科普小组
审核:国家健康科普专家库专家、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师 陈伟
策划:李天舒 王宁
制图:王珺珂
编辑:范洪岩
Tags:
相关文章
英媒:俄境内200多个军事目标在乌射程范围内
休闲00:17近期英美高层炒作乌克兰将能够使用西方远程武器打击俄罗斯腹地。俄外长拉夫罗夫9月12日称西方早已解除对乌克兰使用其远程武器攻击俄领土的限制,现在是试图在公开场合美化这一决定。据《卫报》报道英, ...
【休闲】
阅读更多数字“浪潮”
休闲卓众出版的数字化转型始于2016年,经过多年努力,卓众出版的数字化转型基本上已经完成,开始进入高质量发展阶段。卓众出版通过视频IP化运营、建设全媒体矩阵、建立大数据平台、围绕客户需求等实践路径成功让 ...
【休闲】
阅读更多财报月后A股怎么买?券商5月金股电子权重第一,比亚迪最热
休闲随着财报季的落幕,上市公司业绩也被验证完毕。A股交易时间进入5月份后,各大券商更加青睐哪些板块和标的呢?整体来看,行业方面,电子、医药、机械设备等是券商5月金股中权重较大的几个行业,权重增加最多的行业 ...
【休闲】
阅读更多